暑熱順化と水分補給

牛乳屋さんのひとりごと。

こんにちは🥛

暑い日が増えてきましたね。

まだ梅雨の途中でも、からだは少しずつ夏支度を始めています。

「暑熱順化」という言葉があります。

むずかしく聞こえますが、急に暑くなった日にびっくりしないよう、少しずつ暑さに慣れておきましょう、ということです。

たとえば、無理のない散歩をする。階段を少し使ってみる。ぬるめのお風呂で、じんわり汗をかく。

からだに、「夏が来ますよ」と、やさしく知らせてあげるような時間です。

そして大切なのが、水分補給。

のどが渇いてからではなく、渇く前に、少しずつ。

朝起きたとき。外へ出る前。帰ってきたとき。お風呂の前後。寝る前にも、ひと口。

汗をたくさんかいた日は、水分だけでなく、塩分も忘れずに。

冷たい牛乳を一杯。でも、その前にお水も一杯。

そして、夏のおすすめをひとつ。

甘酒を牛乳で割ると、やさしい甘さの、まろやかな一杯になります。

「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒に、牛乳のこくが加わって、暑さに疲れたからだにも、ほっと沁みます。

氷を浮かべて、朝に。おやつの時間に。お風呂あがりの、ひと息に。

甘酒は甘みがありますので、飲みすぎには気をつけながら、夏の小さな養生として楽しんでみてくださいね。

今年の夏も、からだの声を聞きながら、無理なく、ゆっくり、まいりましょう。

今日も配達先のみなさまが、健やかに過ごせますように。